O dia 11 se foi e eu estou postando atrasada novamente, não jaquei mas confesso que matei a academia, tava muito cansada. Porém, vamos considerar os pontos positivos e dicas valiosas que você pode usar no seu dia a dia: água com gengibre, patê de atum e a arte do congelamento.
Algumas pessoas tem dificuldade de beber água porque não possuem o hábito ou porque gostam de beber algo com gosto. Pois bem, acho uma ótima alternativa a água aromatizada, que pode ser com uma rodela de laranja, limão, limão siciliano ou gengibre, este último além de deixar a água ainda mais refrescante possui função termogênica: acelera o metabolismo, o que por sua vez ajudará no emagrecimento, pois aumenta o gasto calórico durante a sua digestão, além de ter função anti-inflamatória, ajudar em dores de garganta, estômago, etc, resumindo GENGIBRE o seu "novo aliado".
O patê de atum, ótimo para comer com pão integral no lanche, como que faz? Um pote de atum, inteiro ou ralado, EM ÁGUA (isso é fundamental, pois o em óleo é mais calórico), ou também chamado de "light", ricota (proporcional ao atum, fica a seu critério), duas colheres de sopa de maionese light, uma pitada de sal, um pouco de leite desnatado (na hora de bater, preferencialmente em um mix ou centrífuga) para dar "liga" e está pronto, põe um cheiro verde se gostar e está pronto, prático, rápido e saboroso.
A "arte do congelamento", comprei um peito de frango, cortei em filés (parte mais demorada e eu acho meio chata) , enrolei um filme plástico por porção e coloquei tudo num pote no congelador, é isso que vai fazer você não sair da reeducação, é fundamental essa organização, pois uma vez que você deixa preparado ali fica muito mais fácil, colocar as porções pra descongelar, temperar e fazer.
É isso aí, sem mais...apenas o gasto que ficou com as comprinhas R$23,15 (batata doce, gengibre, cenoura, tomate, salsinha, alface crespa, peito de frango).
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