Olá!!
Hoje foi belezinha, com uma força de um parceiro meu retomei à minha rotina ;) (valeu Ary!!)
Alimentação no padrãozinho, tirando o pão de queijo no café da manhã (rsrs), que não é TÃO condenável porque o café da manhã pra quem não sabe é a refeição mais importante do dia, ela que vai dar energia pra sua manhã e vai determinar até seu nível de ansiedade alimentar durante o dia, um café da manhã bem tomado (aquele com frutas, pão integral,café com leite -ou outra opção que contenha o laticínio), é só fazer um teste ou apenas lembrar um dia que você não tomou nada no café da manhã, ou comeu qualquer coisa e o dia que você deu uma atenção maior e observar o seu rendimento durante o dia. Pra quem não tem o hábito, lembre-se que uma das orientações iniciais de toda nutricionista é alimentar-se pelo menos 6 vezes durante o dia, ou de 3 em 3h, no início comece com apenas uma fruta (se você é do tipo que não come nada no café da manhã), se você acha que deveria caprichar mais (capriche), é fato que a vontade de beliscar e comer besteiras durante o dia irá diminuir se você seguir isso.
Ademais academiaaaaa...rsrsrs treino completo de musculação e aeróbico,depois de 2 dias afastada me senti renovada quando fui embora ;) com direito até a ficar de cabeça pra baixo e tirar foto rsrsrs
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