Ontem iniciei o Projeto 90, serão 90 dias para retornar às atividades físicas, reeducação alimentar e para aprender educação financeira. A ideia é os 90 dias serem apenas o início pois as três atitudes para os resultados serem eternos devem virar hábitos incorporados na rotina diária.
Atividades físicas
Eu já fiz atividade física frequentemente: exercícios aeróbicos e musculação, por um ano e fui bem disciplinada, obtive ótimos resultados, porém mudei de trabalho e com isso tive que parar, depois mudei novamente e fiz alguma atividade física mas não da forma que eu gosto e que traz resultados para o corpo. A minha ideia era retornar a minha academia que fiz há um ano e meio atrás porém a minha mãe tinha pago um pacote pro meu irmão até 01/04 do ano que vem em uma academia aqui perto de casa, como meu irmão não vai fazer mais eu fui ver a possibilidade de fazer no lugar dele e deu certo!! Como entre as metas está a educação financeira, caiu como uma luva, esse pacote inclui apenas musculação mas tem esteira e bicicleta disponíveis, então, poderei realizar os aeróbicos também.
No mesmo período que fui disciplinada com a atividade física fui com a alimentação também, eu sou formada em Nutrição e sei o que é correto, porém, entre saber e fazer há uma grande diferença, como qualquer pessoa, se eu não for disciplinada e consciente com as minhas escolhas alimentares vou fazer tudo errado. Da mesma forma quando mudei de emprego e parei com as atividades físicas parei de me cuidar com a alimentação também, me descuidei muito,engordei 5kg, voltei a tomar refrigerante, comer frituras, evitei saladas e abandonei as frutas,muitoooo feioooo rsrsrs tudo isso somado claro, a grande ansiedade e estresse que acompanhou esse período, o qual a válvula de escape foi comer.
Educação financeira
Bem... somado ao estresse e ansiedade veio o consumismo desenfreado, a falta de uma válvula de escape e a baixa auto-estima fizeram com que o prazer da minha vida fosse comprar, tanto coisas úteis e necessárias mas principalmente coisas desnecessárias, saídas em shopping, restaurantes,baladas e gastos acima do normal. O resultado disso foi que eu gastei foi mais do que eu recebi, ou seja, estou negativada e com empréstimos, com uma promoção salarial, é o momento de reverter esse quadro de uma vez por toda na minha vida.
Dia 01
Tomada e decisão decidi me virar com o que eu tenho, primeiro quanto a alimentação mudanças simples como ingestão de aproximadamente 2,5L de água por dia, evitar refrigerante, preferir integrais, inserir pelo menos de 3 porções de frutas e refeições de 3 em 3h. Também inclui para efeitos termogênicos -aceleração da queima de gordura- uma cápsula de coenzima Q10 450 mg (que eu comprei no começo desse mês para testar) meia hora antes do almoço e uma cápsula de cafeína 210 mg (que eu já tinha em casa) após o almoço.
Fui à academia após o trabalho, no período da noite que eu gosto mais e fiz uma série básica e genérica de musculação pois ainda tenho que agendar a minha avaliação física e para o meu horário disponível não tinha, basicamente foi 10 min de aquecimento, 40 min de musculação e 20 min de corrida, queria fazer 30 min de aeróbicos finais mas já estava tarde.
Para educação financeira iniciei a ler o livro que a minha mãe trouxe esses dias: Livre-se das dívidas (Como equilibrar as contas e sair da inadimplência) do autor Reinaldo Domingos. Também para evitar gastos durante meu turno de trabalho levei para o lanche uma maçã, duas bananas e um pacote de bolacha tipo"maizena" -que não é a melhor opção mas era o que eu tinha disponível. Com a disciplina do dia, o gasto foi R$0,00.
Para me ajudar a manter o foco e incentivar as pessoas decidi compartilhar minha saga no Instagram @arilk28 com compartilhamento no Facebook.
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