Existem dias e dias em nossas vidas, ontem as minhas refeições foram padrão, levei marmita comi certinho mas à noite infelizmente tive problemas familiares, além de que quando cheguei na academia o pneu tinha mais do que furado, estava destruído e o meu treino, auto-estima, ânimo e alegria foram pro beleléu.
Porém passou e continuando o dia 04, eu tive que almoçar na rua mas decidi fazer a minha marmita, purê de batata doce, 2 ovos cozidos e salada de alface, couve-flor e tomate; de lanche levei duas bananas e inclui desta vez frutas oleaginosas -no caso castanha do pará -rica em selênio (3 unidades-porque eu gosto e estava incluído caloricamente,mas apenas uma supre a quantidade de selênio indicada diariamente) e castanha de caju-rica em zinco, magnésio e potássio (2 unidades). As frutas oleaginosas são itens ótimos a serem incluídas na dieta pois tem muitos benefícios, o único cuidado a ser tomado é quantidade, porque são calóricas e como qualquer outro alimento em excesso fará mal.
Devido ao calor insuportável comprei um picolé de abacaxi, muitos podem ficar horrorizados, mas picolé??? Então, como nutricionista digo: você pode comer seu picolé sim, só que as opções mais saudáveis sempre serão as de fruta pura, sem chocolate, creme de leite, gordura hidrogenada porque quanto mais cremoso for o picolé ou sorvete mais gordura irá ter. Nada na nutrição na minha opinião é terminantemente proibido tudo sempre vai depender da composição e quantidade. Esse que eu comprei, é de uma marca desconhecida pra mim "Kaskin" com pedaços de abacaxi mesmo no meio e 70 kcal, no entanto dei uma olhada no site da Kibon e o "Fruttare de abacaxi" por exemplo, tem 64 kcal, se você curte um picolé no verão e quer ver mais sobre as calorias aqui segue o link da Kibon que eu vi : http://www.kibon.com.br/Products/ProductDetail.aspx?bid=356462&sid=356451&pid=356448
O meu gasto do dia foi R$0,50 uso do banheiro+ R$2,00 picolé e R$4,50 em um sacolão onde eu comprei duas unidades de cenoura, um maço de couve e quatro maçãs.Gasto do dia R$7,00 somando-se o estrago do carro R$200,00 ou seja, resumindo, tristeza total com o imprevisto. Porém vida que segue, é isso aí, apesar de do dia não ser como eu queria, não foi perdido...o projeto continua.
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