Hoje como eu estava de folga aproveitei pra colocar em prática a ideia do blog, como um diário eu colocarei os 90 dias aqui resumidamente, o meu objetivo é esclarecer dúvidas e estimular as pessoas a mudarem seus hábitos também, além de ser uma forma de ajudar a me disciplinar em relação as metas.
Como eu não tinha alface na geladeira aqui de casa e não gosto de salada sem alface, fui ao mercadinho aqui perto de casa com a meta de gastar até R$10,00 com alimentos para complementar o cardápio do almoço e lanches. Comprei duas (0,445 kg) maçãs argentinas R$3,11 +1 (1,165 kg)cacho de banana caturra R$1,50+ duas unidades(0,260 kg) tomate salada R$0,54+ uma (0,325 kg) batata doce+ 1 maço de alface roxa R$0,69; gastando ao todo R$6,32!! Saí faceira do mercado, gastei dentro da minha meta e cheia de itens bons pra minha alimentação. Essa é a prova que não sai caro, o que dá trabalho mesmo é higienizar e preparar, mas nem é tanto trabalho assim.
Para ajudar na meta de educação financeira, já tenho há algum tempo uma porquinha cofrinho que ganhei da minha mãe e já estou juntando moedas de R$1,00 nela, coloquei-a na foto do Instagram, como porquinha da economia é uma forma de aprender a economizar também. Desde que me comprometi a colocar as moedas de R$1,00 nela, toda vez que recebo uma moedinha de 1 real de troco já fico louca pra colocar lá na porquinha rsrsrs, hoje teve R$1,00 de troco, logo, alimentei minha porquinha, que acabei de resolver batizá-la de Filomena rsrsrs, então já sabem quando eu falar da Filó estarei falando dela ;)
E como a ideia não é ficar repetitiva a foto do Instagram é uma e aqui outra, aqui é a montagem do prato saudável, uma regrinha básica que todo mundo pode seguir e que promove uma maior saciedade pela quantidade de salada (metade do prato) -número 02 no prato-, tem aminoácidos complementares da combinação arroz+feijão -número 01 no prato (pra quem tiver curiosidade aqui tem uma matéria legal a respeito: http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/arroz-e-feijao-uma-dupla-nutritiva-e-saborosa.aspx ) e tem a fonte proteica -número 03 no prato -que é a parte da carne, hoje usei asinhas de frango, no prato final, ainda coloquei um pouquinho de repolho cozido em cima na parte da salada. Saliento como nutricionista que essa é uma regra genérica, para cada pessoa há uma quantidade calórica a ser ingerida no almoço, esse prato é para as minhas necessidades.
Fiz hoje 1h30min ao todo de atividade física, foi durante a tarde pois como estava de folga aproveitei e me adiantei. Hoje senti um pouquinho de dor muscular por causa de ontem mas nada insuportável, durante os exercícios apesar de serem para iniciantes sofri um pouquinho por causa do sedentarismo, no entanto é muito recompensador após terminar tudo ter a sensação de dever cumprido, não tem preço!! E assim o dia 02 está okey ;)
Quem quiser acompanhar mais fotos Instagram @arilk28
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